深夜健身房的15秒训练日记

制作一段15秒、16:9、照片级写实的深夜健身房健身 vlog。场景是安静、暖光照明的健身房,包含镜子、哑铃架、长凳和真实倒影。整段视频中唯一的成年女性都必须使用所提供的身份参考图:保持她完全一致的面部身份、灰绿色眼睛、肤色、扎高马尾的深色长发、妆容、身材比例和整体外貌。全程保持服装不变:黑色修身长袖运动短上衣、高腰黑色紧身裤、干净的白色运动鞋;出现时脖子上围着白色毛巾。0–3秒:手持自拍,她走进健身房,略微喘气并对镜头微笑,镜头轻微晃动,短暂扫过空旷的健身房。3–5秒:她在镜子旁整理马尾,俏皮地看一眼,然后拿起哑铃。5–8秒:固定外部机位,她以正确姿势控制动作完成哑铃肩推,自然呼吸。8–11
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