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健身房力量训练日常
Daily Strength Training at the Gym
制作一支20秒、16:9的超写实电影感健身广告。每个镜头都使用所提供的身份参考图，保持成年女性运动员的准确面部身份、身体比例、发型和整体外观；全程保持服装不变：贴身黑色运动上衣、黑色紧身裤和干净的训练鞋。0–4秒：在阳光充足的现代健身房中，她以中等速度在跑步机上跑步。使用侧面和正面跟拍，表现自然呼吸、专注表情、细微汗水，并短暂特写鞋子。4–8秒：平滑转场到她进行控制良好的哑铃深蹲，随后做哑铃肩推，展现正确姿势、真实肌肉发力，并结合中景和特写。8–13秒：她在训练凳上进行受控的臀推/臀桥，以电影感侧面和三分之四角度拍摄，保持自然解剖结构和运动感。13–17秒：她手持哑铃完成控制良好的行走弓步，然
提示词 / Prompt
中文提示词
制作一支20秒、16:9的超写实电影感健身广告。每个镜头都使用所提供的身份参考图，保持成年女性运动员的准确面部身份、身体比例、发型和整体外观；全程保持服装不变：贴身黑色运动上衣、黑色紧身裤和干净的训练鞋。0–4秒：在阳光充足的现代健身房中，她以中等速度在跑步机上跑步。使用侧面和正面跟拍，表现自然呼吸、专注表情、细微汗水，并短暂特写鞋子。4–8秒：平滑转场到她进行控制良好的哑铃深蹲，随后做哑铃肩推，展现正确姿势、真实肌肉发力，并结合中景和特写。8–13秒：她在训练凳上进行受控的臀推/臀桥，以电影感侧面和三分之四角度拍摄，保持自然解剖结构和运动感。13–17秒：她手持哑铃完成控制良好的行走弓步，然后站直。17–20秒：她调整呼吸，从金属水瓶喝一口水，并在健身房广角镜头中自信地看向镜头。高端专业健身摄影风格，电影级光线，浅景深，流畅运镜，真实汗水、皮肤和面料物理效果，真实健身器械环境，无缝转场，4K细节。不要文字、水印、画面故障、肢体重复、身份变化或夸张解剖比例。
English prompt
Create a 20-second ultra-photorealistic cinematic fitness commercial in 16:9. Use the supplied identity reference image for the adult female athlete’s exact facial identity, body proportions, hairstyle, and overall appearance in every shot; keep her outfit intact throughout: fitted black sports top, black leggings, and clean training shoes. 0–4s: In a modern sunlit gym, she runs at a moderate pace on a treadmill. Use side and front tracking shots, natural breathing, focused expression, subtle sweat, and a brief close-up of her shoes. 4–8s: Smooth transition to controlled dumbbell squats followed by shoulder presses, with proper form, realistic muscle engagement, and medium and close-up angles. 8–13s: On a bench, she performs controlled hip thrusts/glute bridges, filmed from cinematic side and three-quarter angles; maintain natural anatomy and athletic movement. 13–17s: She performs controlled walking lunges while holding dumbbells, then stands upright. 17–20s: She catches her breath, takes a sip from a metal water bottle, and looks confidently toward camera in a wide gym shot. Premium professional fitness photography, cinematic lighting, shallow depth of field, smooth camera movement, realistic sweat, skin and fabric physics, authentic gym equipment, seamless transitions, 4K detail. No text, watermark, glitches, duplicated limbs, identity changes, or exaggerated anatomy.
主题与风格
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